HomeInsomnia, atau sulit tidur, adalah masalah kesehatan yang sangat umum di dunia modern. Banyak orang menghadapi kesulitan untuk tidur di malam hari dan mengalami kualitas tidur yang buruk, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Meskipun terdapat banyak obat-obatan dan terapi yang tersedia untuk mengatasi insomnia, namun beberapa orang masih mencari cara alternatif untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.
Salah satu herbal alami yang telah digunakan sejak lama untuk mengatasi insomnia adalah bunga chamomile. Bunga chamomile, yang juga dikenal sebagai Matricaria chamomilla, adalah sebuah tanaman yang termasuk dalam famili Asteraceae. Daun dan bunga tanaman ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional Eropa dan Asia selama ribuan tahun untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk insomnia.
Bunga chamomile bekerja dengan cara mengganggu sistem hormonal tubuh dan menciptakan suasana yang tenang dan nyaman. Kandungan flavonoid dan bisabolol di dalam bunga chamomile berfungsi sebagai anti-ansietas dan antidepresan alami, yang membantu mengurangi stres dan kemudian mengatasi insomnia.
Selain itu, kandungan vitamin B dan mineral pada bunga chamomile juga berfungsi sebagai henti-henti dan mengurangi produksi hormon cortisol, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Bunga chamomile juga dapat membantu mengurangi nyeri kepalah dan badan yang sering dialami oleh orang-orang yang mengalami insomnia.
Bagaimana cara menggunakan bunga chamomile untuk mengatasi insomnia? Ada beberapa cara yang dapat dilakukan, termasuk
- Mengkonsumsi bunga chamomile sebagai teh atau koktail herbal. Caranya adalah dengan menggiling daun dan bunga tanaman tersebut, lalu menginfusnya dengan air panas.
- Menggunakan bubuk bunga chamomile sebagai suplemen atau kompliment yang digunakan sebelum tidur.
- Menggunakan bunga chamomile sebagai balsam atau masker wajah yang mengandung kandungan anti-ansietas dan antidepresan alami.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa bunga chamomile dapat efektif dalam mengatasi insomnia. Suatu penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi teh bunga chamomile sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur dan mengurangi kejadian insomnia.
Dalam kesimpulan, bunga chamomile adalah sebuah herbal alami yang efektif dan aman untuk mengatasi insomnia. Dengan kandungan flavonoid, bisabolol, dan mineral yang berfungsi sebagai anti-ansietas, antidepresan alami, dan meningkatkan kualitas tidur, bunga chamomile dapat menjadi sebuah pilihan yang tepat untuk orang-orang yang mengalami insomnia.
